Кинезио тейпы: панацея от травм или удачная маркетинговая уловка?
Кинезио тейпы — это разноцветные эластичные ленты на клеевой основе. Лента стала очень популярной в 2008 году после проведения Олимпийских игр. Идея кинезиотейпирования состоит в том, что лента поддерживает поврежденные мышцы и суставы, в то же время обеспечивая полное движение. Предполагается, что эффект достигается от приподнимания кожи от поврежденных тканей, тем самым увеличивается приток крови для восстановления. Действительно ли кинезио тейпы помогают при травмах и восстановлении? Давайте разберем несколько мнений.
Кинезио тейп может дать вашим мышцам дополнительную поддержку, но для этого нужно знать, как и куда его клеить.
В своей статье доктор Остин Л. Седикум рассказывает, как при помощи кинезио тейпов восстановиться после 5 распространенных травм бегунов, а именно:
- Синдром крестцово-подвздошного сочленения
- Травма подколенного сухожилия
- Шинсплинт (или воспаление надкостницы)
- Колено бегуна (надколенно-бедренный болевой синдром)
- Подошвенный фасциит
К сожалению, небольшие травмы довольно распространены среди бегунов. К счастью, кинезио тейп может дать вашим мышцам дополнительную поддержку, но для этого нужно знать, как и куда его клеить.
“Это работает. Мы не знаем как, но это работает”
Ярко окрашенная кинезиологическая лента состоит из хлопковых волокон с полимерными эластичными прядями, сплетенными повсюду. Принимая во внимание, что традиционная спортивная лента ограничивает кровоток и движение, кинезиологическая лента гибкая и обеспечивает полный диапазон движения. «Такое ощущение, что его даже нет», — делится в статье своим мнением доктор Виктория Ван Недеринен, хиропрактик из Бостона, сертифицированный по методу записи кинезио.
Кинезиологическая лента предлагает структурную или мышечную поддержку: это может исправить проблемы с осанкой и увеличить кровоток и лимфодренаж. Когда лента применяется правильно, она поднимает кожу, чтобы создать небольшое пространство между слоями мышцы и дермы. Это пространство снимает давление с отекающих или поврежденных мышц, обеспечивает плавное движение мышц и создает пространство для дренажа и кровотока.
«Мы говорим об очень-очень маленьком пространстве разделения, но этого достаточно», — сказал доктор Джастин Пирс, хиропрактик из Скоттсдейла, штат Аризона, который использует ленту на своих пациентах.
И Пирс, и Ван Недеринен сказали, что они используют ленту сами для длинных велосипедных прогулок, триатлонов или марафонов. Но они оба также признали, что некоторые преимущества могут быть психологическими, особенно для людей со старыми травмами.
“Это работает. Мы не знаем как, но это работает” — сказал Пирс.
Маркетинговая уловка
Существуют и противоположные мнения насчет кинезиотейпирования.
Например, в исследовании Австралийской ассоциации физиотерапии изучалось влияние кинезиотейпирования на хронические боли в пояснице. Испытуемые были разделены на две группы: в первой — тейп наклеивали в соответствии с рекомендациями с натяжением 10–15%, во второй — без натяжения (по сути, обычный эластичный бинт). Результаты показали следующее: никаких существенных отличий между группами не наблюдалось, применение ленты Kinesio с натяжением на коже не оказало значительного влияния на боль.
Выводы
Исходя из вышесказанного, можно сделать вывод, что кинезио тейпы все таки приносят положительный эффект, хотя научно это не доказано. Есть смысл использовать их для профилактики травм и при восстановлении. Однако стоит помнить, что важную роль играет правильное наложение ленты и если нет достаточного опыта и навыков, то лучше обратиться к специалисту. Здоровым людям тейп не принесет никакой пользы, наоборот, появляется вероятность навредить из-за неправильного наложения.